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비타민D에 중요성이 강조되고 있다. 여에스더 박사가 TV 프로그램에서 비타민D에 효능을 언급하면서 비타민D에 섭취를 권장했다. 비타민D에 효능에 대해 알아보려 한다

여에스더가 비타민D 중요성에 대해 말했습니다. 

19일 오전 KBS1 교양프로그램 '아침마당'에서는 홍혜걸 여에스더 예방의학 박사가 출연해 '면역력'과 관련한 주제로 강의를 펼쳤습니다.

여에스더는 "요즘에 굉장히 많은 영양제가 판매되고 있는데, 그중 하나만 고르라고 하면 비타민 D를 추천한다. 비타민 D를 많이 섭취하면 독감에 걸릴 확률이 낮아진다"며 비타민D의 섭취를 권장했습니다. 또 "면역력을 높이기 위해 단백질을 섭취하는 것이 좋다"고 말했습니다. 단백질은 면역력, 피부, 모발 건강에 중요하며 특히 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌의 원료로 단백질이 쓰이기 때문에 단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 더불어 노화의 주요 증상인 근육 감소를 방지할 수 있습니다.

비타민D의 중요성이 강조되고 있습니다. 

지난 7월 방송된 JTBC ‘비정상회담’에 출연한 홍혜걸, 여에스더 부부는 돼지독감이 유행했던 멕시코를 언급하며 면역력 향상시켜야 한다고 강조했습니다. 

여에스터, 홍혜걸은 "면역력 향상을 위해서는 잘 먹고, 잘 자고야 한다. 감기에 걸려 비타민 C를 섭취할 경우 앓는 기간을 줄이거나 증상을 완화하는 데 도움이 되지만, 기본적인 면역력 향상에는 비타민 D가 더 도움이 된다"고 말했습니다. 이에 멕시코 크리스티안은 “그래서 사람들이 비타민C를 많이 먹었다”고 말하자 여에스더는 “비타민C가 아니라 D다. 면력역을 향상 시키려면 비타민D를 먹어야 한다고 멕시코 사람들엑 전해달라”고 말했습니다. 

비타민D가 주요 포털사이트의 실시간 검색어를 장악하고 있습니다.

비타민D는 자외선에 노출되었을 때 체내 합성되는 영양소입니다. 비타민D 부족은 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 분비를 저하시키고 이는 무기력, 슬픔, 과식, 에너지 상실 등을 불러일으켜 우울감을 증폭시킵니다. 계절성 우울증을 극복하기 위해선 가능한 야외 활동을 늘려 햇볕을 자주 쬐는 것이 좋습니다.  규칙적인 수면 습관으로 신체 리듬을 유지하는 것 역시 중요합니다.

부족한 비타민D를 안정적으로 체내에 공급하기 위해 비타민D 영양제를 챙기는 것도 추천할 만 합니다. 햇볕을 쬐는 것만으론 1일 비타민D 권장량(10μg)을 전부 충족하는 데 어려움이 있기 때문입니다. 

그렇다면 비타민D 영양제를 구매할 때 어떤 점을 중점적으로 살펴봐야 할까요.

가장 중요한 것은 원료의 출처를 확인하는 것입니다. 비타민D 영양제의 원료는 크게 인공 성분과 자연 유래로 나뉘는데, 인공 성분의 비타민D는 화학적 공정을 거쳐 천연 비타민D의 분자구조를 그대로 재현한 것입니다. 이러한 비타민D는 가격이 저렴하지만 비타민에 붙어있던 보조인자의 존재까지 따라 하진 못해 생체이용률과 흡수율이 떨어집니다.

반면 건조효모 등에서 유래한 자연 유래 비타민D는 효소, 조효소, 파이토케미컬과 같은 보조인자가 다량 함유돼 있습니다. 이러한 보조인자들은 비타민과 상호작용하며 시너지 효과를 발휘해 흡수율과 생체이용률을 높입니다. 자연 원료 특성상 식품 속 비타민D의 형태와 유사해 체내 안전성이 뛰어난 것도 장점입니다. 따라서 비타민D 제품을 구매할 땐 자연 유래 비타민인지 확인하는 것이 좋습니다. 

한편, 여에스더 예방의학 박사는 19일 방송된 KBS1 교양프로그램 '아침마당'에서 "요즘에 굉장히 많은 영양제가 판매되고 있는데, 그 중 하나만 고르라고 하면 비타민 D를 추천합니다. 비타민 D를 많이 섭취하면 독감에 걸릴 확률이 낮아진다"고 말해 화제를 모았습니다.

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